10 วิธีถนอมคอลลาเจน เติมความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้น
10 วิธีถนอมคอลลาเจน เติมความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้น เมื่อพูดถึงเรื่องราวของความอ่อนเยาว์สาวๆหลายคนที่กำลังเจอกับปัญหารริ้วรอยก่อนวัยคงจะสนใจบทความนี้เป็นพิเศษ เพราะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆร่างกายก็จะเริ่มมีการเสื่อมสภาพลงไปส่งผลให้ผิวพรรณในส่วนต่างๆ ไม่กระชับ เต่งตึง เรียบเนียน เกิดริ้วรอย ฝ้า กระได้ง่าย
ดังนั้นสาวๆส่วนใหญ่จึงหาทุกวิถีทางคงความอ่อนเยาว์ของผิวพรรณให้อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการหาครีมบำรุง การศัลยกรรม หรือการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่างๆ ที่มีสรรพคุณช่วยชะลอวัย ต้านอนุมูลอิสระ แต่สาวๆรู้ไหมเพียงทำตาม 10 ข้อต่อไปนี้ ก็สามารถช่วยคงความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นแล้วค่ะ
วิธีถนอม Collagen รักษาความอ่อนเยาว์นั้นเพียงเริ่มจากเรื่องใกล้ตัว 10 ข้อดังนี้
1. หากจะถนอมความอ่อนเยาว์ต้องเริ่มจากการดื่มน้ำให้เยอะเข้าไว้ค่ะ เมื่อสาวๆดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันจะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มชื้น เมื่อผิวพรรณเกิดความชุ่มชื้นแล้วก็ถือเป็นอีกจุดเริ่มต้นของผิวที่อ่อนเยาว์ได้ค่ะ
เพราะการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยให้ผิวพรรณคงความชุมชื้นได้นานขึ้นแล้วยังช่วยลดปัญหาการเกิดริ้วรอย เพิ่มความยืดหยุ่นของชั้นผิวหนังได้ดีอีกด้วยค่ะ ดังนั้นสาวๆอย่าลืมดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะคะ
2. อยากถนอมความอ่อนเยาว์ต้องไม่เครียด สาวๆเคยได้ยินกันไหมค่ะว่า“หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใส”โดยความเครียดนั้นถือได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย
เพราะเมื่อเกิดความเครียดจะมีการแสดงออกทางอารมณ์บนใบหน้า ทำให้เกิดริ้วรอย ตีนกาได้ง่ายกว่าในคนที่ไม่เครียดหรือวิตกกังวลค่ะ ดังนั้นสาวๆต้องควบคุมอารมณ์ให้ผ่อนคลายจะดีที่สุดค่ะ
3. น้ำตาลเป็นอุปสรรคของความอ่อนเยาว์ น้ำตาลนั้นจากคอยขัดขวางกระบวนการสร้างคอลลาเจนและอีลาสตินในชั้นผิวหนัง เมื่อสาวๆมีการทานอาการที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลบ่อยๆ
จะทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินในร่างกายถูกรบกวนส่งผลให้ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ขาดความยืดหยุ่น ไม่มีน้ำมีนวล ดังนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล ก็เป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้สาวๆสามารถคงความอ่อนเยาว์ได้นานยิ่งขึ้นค่ะ
4. การเวทเทรนนิ่งเป็นประจำช่วยให้อ่อนเยาว์ได้ การออกกำลังกายแบบการเวทเทรนนิ่ง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังช่วยให้ห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ เพิ่มการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
และที่สำคัญการออกกำลังกายแบบการเวทเทรนนิ่งที่เน้นการยกน้ำหนัก ยังช่วยให้ผิวพรรณกระชับเต่งตึง เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์ขึ้น ได้อีกด้วยค่ะ
5. เลิกไขมันทรานส์เลิกแก่กว่าวัย โดยไขมันทรานส์ใน ครีมเทียม เค้ก นมข้นหวาน นมข้นจืด จะถูกแปรรูปทำให้มีการย่อยสลายที่ยากกว่าไขมันชนิดอื่นๆ
เมื่อร่างกายได้รับไขมันทรานส์มากเกินไปจะส่งผลให้เกิดสารพิษตกค้างเกิดการสร้างสารอนุมูลอิสระ ซึ่งจะทำผิวพรรณมีความเหี่ยวย่น ไม่เต่งตึง สดใส แลดูแก่กว่าวัยได้ค่ะ
6. หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสชาติหวาน ถึงผักและผลไม้จะมีประโยชน์กับร่างกายมากแค่ไหน แต่การได้รับน้ำตาลจากผักและผลไม้ที่มีรสชาติหวานมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณได้เช่นกันค่ะ
ดังนั้นการหลีกเลี่ยงผักและผลไม้ที่มีรสชาติหวานถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยถนอมความอ่อนเยาว์ของสาวๆได้อีกทางนึ่งค่ะ
7. แป้งไม่ขัดสีต้านอนุมูลอิสระ อาหารที่เป็นแป้งไม่ขัดสีอย่างเช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวกล้อง ข้าวกล้องงอกสีนิล ขนมปังโฮลวีต จะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอการเสื่อมของเซลล์ในร่างกายชะลอความแก่ชรา
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้นการรับประทานแป้งไม่ขัดสีจึงช่วยสุขภาพดีขึ้นถนอมความอ่อนเยาว์ได้เป็นอย่างดีค่ะ
8. ไขมันดีช่วยถนอมความอ่อนเยาว์ การทานไขมันดีอย่างไขมันที่ได้จาก เนื้อปลา อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส มีความแข็งแรง ยืดหยุ่น อ่อนเยาว์มากขึ้นอีด้วยค่ะ
9. อาหารที่มีโปรตีนช่วยชะลอวัย โปรตีนนั้นถือเป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายในการช่วยชะลอวัย
โดยโปรตีนจะช่วยลดการเสื่อมสภาพของผิวพรรณและซ่อมแซมส่วนที่สึกให้ดีขึ้น ซึ่งอาหารที่อุดมไปโดยโปรตีนจะอยู่ในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ถั่ว ไข่และธัญพืชต่างๆค่ะ
10. ต้องมีการพักผ่อนให้เพียงพอ ข้อสุดท้ายนี้ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆ สำหรับการถนอมความอ่อนเยาว์เลยค่ะ เพราะการนอนหลับคือการพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุด ซึ่งเมื่อเราหลับร่างกายจะมีกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆ
จะสังเกตได้จากเมื่อสาวๆมีการอดหลับอดนอนหรือมีการนอนดึกเป็นประจำหน้าตาจะดูโทรมไม่แจ่มใส ผิวพรรณแย่ลง มีริ้วรอย เหี่ยวย่นได้ง่ายค่ะ
หากสาวๆคนไหนคิดว่าลองทำตามดูแล้วรู้สึกว่ายังยากเกินไปสำหรับตัวเอง ลองตัวช่วยง่ายๆอย่างผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่กำลังจะแนะนำนี้ดูไหมค่ะรับรองว่าทานคู่กันเป็นประจำผิวจะช่วยถนอมอ่อนเยาว์ให้อยู่กับเราได้นานยิ่งขึ้นแน่นอนค่ะ
คุณอาจสนใจ เรื่องนี้ : อายุ 30 กินคอลลาเจน ตัวไหนดีสุด
ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่แนะนำก็คือ Nabi Collagen และ Nabi Gluta VitC Plus+ นั่นเองค่ะ ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริม 2 ตัวนี้มากจากแบรนด์ “NABI” โดดเด่นในเรื่องการช่วยบำรุงผิวพรรณลดการเกิดปัญหาริ้วรอยก่อนวัย ช่วยต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นกับผิว ป้องกันผิวพรรณจากแสงแดดช่วยบำรุงให้ผิวพรรณชุ่มชื้นจากภายใน
และนอกจากนี้ยังช่วยให้ข้อต่อ จุดขยับต่างๆแข็งแรงมากขึ้น ลดอาการ ปวด เสียว ช่วยให้เคลื่อนไหวได้สะดวกอีกด้วยค่ะ
เรื่องราวแนะนำ : คอลลาเจน ตัวไหนดี
